1. Prenez conscience de vos refoulements : Il est important d’identifier et de reconnaître les émotions refoulées. Essayez de noter quand vous ressentez une émotion intense ou un mal-être et demandez-vous quelles émotions pourraient être à la source de ces sentiments.

2. Cherchez l’origine de vos refoulements : Essayez de comprendre d’où viennent vos refoulements. Est-ce qu’il y a des événements du passé, des expériences traumatisantes ou des croyances limitantes qui ont contribué à refouler ces émotions ? Prenez le temps de réfléchir à ces questions et peut-être même de consulter un thérapeute pour vous aider dans ce processus.

3. Exprimez vos émotions de manière saine : Trouvez des moyens sains pour exprimer vos émotions refoulées. Cela peut inclure l’écriture, la peinture, la danse, la méditation, ou même en parler à un ami de confiance. Le but est de trouver une manière qui vous convienne pour libérer ces émotions refoulées d’une manière constructive.

4. Pratiquez l’auto-compassion : Le travail sur les refoulements peut être émotionnellement difficile. Il est donc important de vous montrer de la compassion et de cultiver l’amour-propre. N’hésitez pas à vous accorder du temps pour vous-même, à vous récompenser lorsque vous faites des progrès et à prendre soin de votre bien-être mental et émotionnel.

5. Demandez de l’aide si nécessaire : Si vous sentez que vous avez besoin d’une aide supplémentaire pour travailler vos refoulements, n’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale. Un thérapeute qualifié peut vous guider tout au long de ce processus et vous fournir des outils supplémentaires pour travailler sur vos émotions refoulées.

et bien sur je peux vous accompagner sur ce chemin. En individuel ou en collectif. Chacun sa méthode. Nous sommes tous différents. Ils existent tellement de moyens différents pour enlever les défenses inconscientes.